na masę

gainera nie biore bo sie zapuszcze w T. kreatyne bralem, bialko tez juz troche kilogramow poszlo. i na pewno sie nie op*****lalem, widzialem ludzi ktorzy sie op*****laja i na pewno do nich nie naleze. A i tak swoj wyglad upatruje w genetyce. Ja nie chce wygladac jak zatarty czop, bo to jest kalectwo, a tak niektorzy wygladaja. Wazne ze mam [...]

a co powiecie na to : 1-6 metka 30mg ed 1-20 bold 600mg e7d 1-20 Npp 200mg e7d 1-20 Cypio lub Enan 250mg e3d 10-20 wino 50mg e2d chodzi o mase z jakoscia:) oczywiska miska jest ustawiona juz :)

poczytaj dokladnie sobie na opakowaniu tych jogurtow jogobella a zaobaczysz ile cukrow prostych w siebie ladujesz - opona na brzuchu gwarantowana - jesli o taka mase ci chodzi to prosze bardzo

waze niecale 60kg mam przepukline i chcialbym przybrac na masie mysle o jakims koksie czy jest to mozeliwe przy przepuklinie mam ja ok 3 lat w wczesnym stadium cwicze w pasie nieduzynie ciezarami od 4miesiecy i jakos niec sie nie zmienia chodzi mi glownie o mase prosze o zeczowa odpowiedz z gory dzieki

Dzięki za cenne rady. Wiesz co mój problem polega na tym ze chciałbym miec rzeżbe i masę(jak każdy), kiedys byłem mocno wyrzeżbiony a teraz poszedłem na obwodach (co mnie cieszy) ale troche sie zalałem(acha nigdy nie brałem koksu).W najbliższym czasie postaram sie przesłać jakies fotki to ocenisz co warto z tym wszystkim robić.teraz jak sa wakacje [...]

przy takiej sylwetce się nie przejmuje nie masz sporego, białko na beztłuszczową masę mozna liczyć jak ktoś naprawdę jest otyły

[...] napisałeś 500*22*FFM że super wzór a pod spodem już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest. Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło 500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ? Po kija piszesz z dwóch kont ID Pseudonim 663544 Szym4n 885266 M-athletic [...]

No wiesz, żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba raczej jakąś ich masę już mieć, bo w innej masie to chyba nie bardzo się da. Tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest bogactwo ćwiczeń i informacji, więc na pewno możesz coś sobie przyjemnego wybrać i co możesz wykonać. Przy ćwiczeniach IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego [...]

nigdy nie widzialem kogos, kto by zbudowal solidna tkanke miesniowa na malych ciezarach. widuje sie ludzi, ktorzy juz majac solidna mase cwicza troszke mniejszymi ciezarami, ale podstawy zbudowali oni wlasnie na duzych klamotach. a Ty znasz kogos takiego?

A ja na to tak: 1. Zastanawiam się na podstawie jakich postów ułożyłaś sobie dietę z jogurtów, grzanek z dżemem i bez owoców. 2. Za mało napisałaś o sobie - wiek, wzrost, waga/BF, cel, częstotliwość treningów, wyliczone zapotrzebowanie kcal. 3. Za mało napisałaś o samej "diecie" - ale może to i lepiej, bo na pierwszy rzut oka wygląda [...]

gain bolic jest jako uzupelnienie brakow w diecie, a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez [...]

Ja bym nie nakładał na siebie aż tylu środków, dlatego pytałem czy wziąłbyś pod uwagę dłuższy cykl. Jeżeli tak to najpierw proponowałbym dobrej jakości masę na boldzie i cypku a potem ubicie trenem i winem. Wyglądałoby to tak: 1-25 cypio 500-750mg ew 1-16 bold 600mg ew 17-24 tren a 100mg e2d 20-27 wino 40mg ed t3 możesz polecieć tak jak wino i nie [...]

A czy koniecznie musze rzeźbić wielką masę? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

1. Dieta : nie mam No to o jakiej masie rozmawiamy? Trening dzielony, gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu to śmiech na sali, w dodatku ze stażem 6 miesięcy. Same podstawowe ćwiczenia w splicie 2x partia / tydzień i tak zrobisz masę, JEŚLI popracujesz nad odżywianiem.

za 5 omy nie masz się co nawet zabierać wypełnij porządnie ankietę-wymiary&dieta jak chcesz robić masę to raczej na węgle powinieneś się nastawić a nie wysokobialkową

[...] będziesz zadowolony z poziomu tłuszczu. Nie przejmuj się że będziesz mały. Będziesz mniejszy o tłuszcz ale będziesz lepiej wyglądał. Na tym poziomie, jeśli będziesz trenował siłowo, mięśni nie stracisz, raczej możesz coś zbudować nawet na redukcji. Jeśli dalej będziesz robił masę, będziesz się zatłuszczał coraz bardziej i coraz gorzej wyglądał.

Troszke zeszliscie z tematu. Mimo jakiegos stażu uzywam podstawowych suplementów ale w odpowiednich dawkach tzn mnoze dawkownie podane przez producenta razy dwa. W mojej stałej suplementacji znajduje sie: 1)witaminy i minerały 2)odzywka białkowa 3)BCAA 4)glutamina 5)okresowo stosuje monohydrant kreatyny. Suplementy w podanej kolejnosci przez [...]

[...] i było by to tak: NOLVA 1-7dnia 40mg, 8-14 po 20mg No i of corse HCG na jajka po 5000 IU co 5 dni razem 3 ampułki. Ale co sądzicie o silabolanie ??? Eto warte czy nie. Wydeje mi się ten cykl dobry duże dawki testosteronu zbuduje masę a najpierw silabolin a póżniej boldenon ją utwardzi. Proszę o pomoc. Odpowiem dopiero w wtorek bo wyjężdżam.

czesc... 1. u mnie wyglada to w ten sposoob ze stosujac progresje obcizeniowa staram sie zrobic okreslona ilosc powtoorzen w serii i reguluje to najczesciej dlugoscia powtorzen - czyli: robie powiedzmy 10 powtorzen...dochodzodze do 8 powt gdzie chwyta mnie zalamanie miesniowe to kolejne 2 dobijam krotszymi wycisnieciami (po prostu nie opuszczam [...]

masę taka nawet mam gainer odpada bo mam trochę tłuszczyku na brzuchu a więcej już nie chce ,muszę się zmobilizować i przyłożyć się do diety , a już kupiłem ta glutamine to muszę ja już wykorzystać to może coś do niej dokupić ? i bardzo bym prosił żeby ktoś napisał jak ja stosować bo rożnie piszą .